Uma dieta equilibrada tem efeitos muito positivos em nossa saúde. Além de comer uma dieta equilibrada, é importante conhecer os benefícios de cada grupo de alimentos. Hoje deixamos-lhe uma lista de alimentos aliados da saúde cardiovascular. Alimentos com muitas propriedades benéficas para o coração.
Nozes. É um alimento 'estelar' para prevenir e cuidar de problemas cardiovasculares graças aos seus altos níveis de ácidos graxos ômega-3.
Legumes. Diferentes estudos confirmam que suas proteínas de excelente qualidade e baixo teor de gordura favorecem níveis saudáveis de colesterol no sangue.
Azeite de oliva. Ajuda a proteger a saúde cardiovascular graças à sua composição em ácidos graxos e seus antioxidantes.
Brócolis. Ácido fólico, zinco, ferro, cálcio, vitamina K, antioxidantes, ajuda a reduzir o risco de acidentes vasculares.
Chocolate preto. Ajuda a restaurar a flexibilidade das artérias e evita que os leucócitos grudem nas paredes dos vasos sanguíneos.
Morangos e outras frutas vermelhas. Eles contêm flavonoides, que ajudam a dilatar as artérias, proteger os vasos sanguíneos e equilibrar a pressão arterial.
Cúrcuma. O poderoso antioxidante presente neste condimento, reduz a possibilidade de sofrer insuficiência cardíaca e hipertensão devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Chá verde. Uma ou duas xícaras por dia ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, pois ajudam a diminuir os altos níveis de gordura no sangue.
Salmão. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos e aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a elasticidade das paredes arteriais.
Vinho tinto. Etanol e polifenóis têm efeitos benéficos sobre as moléculas inflamatórias causadoras da aterosclerose.
