Além de serem os responsáveis por grande parte das doenças, os indesejáveis pneuzinhos são os grandes incômodos de homens e mulheres. A nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, da capital paulista, explica que com 5 substituições inteligentes é possível diminuir até 5 cm por mês da circunferência abdominal.
”As trocas simples são as mais fáceis e as que mais surtem efeito e é possível fazer isso desde o café da manhã até nos principais deslizes dos finais de semana”, diz a médica.
Para facilitar essa mudança de hábitos, Dra. Ana preparou 5 dicas para começar já:
1- Carboidratos
Porque consumir alimentos em partes se temos a opção das versões inteiras? Os carboidratos integrais são ricos em fibras que favorecem o trânsito intestinal, essencial para diminuir a circunferência da cintura.
2- Bebidas
As que contêm gás na composição são grandes responsáveis pelo inchaço na região do abdômen - além de gerarem desconforto. Troque por chás quentes e gelados, que ainda têm ação antioxidantes em alguns tipos, mas não exagere no açúcar na hora de adoçar.
3- Recheio dos lanches
Não deixe os embutidos entrarem na geladeira. Eles retêm líquidos e têm sódio na composição – o que aumenta o processo inflamatório na região da barriga. Prefira os queijos brancos.
4- Drinques
No happy hour ou em uma festa prefira os destilados no lugar da cerveja e dê preferência para as misturas que podem ter mais gelo do que bebida alcoólica no copo. Mas cuidado, as bebidas alcoólicas em geral têm alto índice calórico.
5- Temperos
Menos sal e mais pimenta. Além de ser termogênica, quando tem mais pimenta no prato é sinal de que há menos necessidade de sal e assim diminui também a retenção de liquido.
FONTE:Dra. Ana Luisa Vilela
